商卡瑜伽，也称为洗肠法、洁肠法、洁肠术或清肠术，是一种通过喝水和瑜伽动作清洁大肠、净化血液、肾脏和泌尿系统的瑜伽练习。二、练习时间；商卡瑜伽的练习时间大约为2.5小时。三、开始前的准备；1.准备物品：盐、水（5瓶500ml的矿泉水，建议加温至温水）、瑜伽垫、瑜伽服。由于喝水过程中可能会不定时排便，若在瑜伽馆进行，请提前确认如厕条件。2.身体准备：商卡排毒前一天晚上应禁食或仅食用流食。第二天早上空腹练习，可以适量饮水。四、瑜伽体式；在开始瑜伽体式前，先放松身体，饮用第一瓶水，每500ml水加入3克雀档盐。大口喝水以确保水能快速通过大肠，帮助排出宿便。