2.以常见食物为例，一碗约100克的米饭大约含有0.49千焦的热量。而一片饼干的热量通常在1270千焦/100克左右，这相当于大约三碗米饭的热量。3.高热量食物通常含有较高的淀粉、糖类等碳水化合物，这些食物的能量密度较高。4.一个人每天所需的热量与其体重相关。通常情况下，每公斤体重大约需要每小时4.186千焦的热量。5.高热量食物包括。- 富含脂肪的食物，如油炸薯条、花生米、油条等，这些食物因脂肪含量高，提供的热量也较多。- 含糖量高的零食和饮料，如甜点、糕点、蛋糕以及含糖饮料，这些食品中的糖分也能提供大量能量。- 酒精含量高的饮品，如啤酒、白酒、黄酒等，酒精本身能量较高，摄入后会增加热量摄入。