首先，均衡饮食至关重要。人的成长过程中，有两个身高增长的高峰期：婴幼儿期与青春期。在这两个时期，营养是身高的基石。应确保饮食多样化，涵盖豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，以及富含维生素C、A和钙等无机盐的蔬菜、水果。尤其是钙元素，对骨骼生长极为关键。幼儿和学龄儿童需适量补充钙质和鱼肝油，为身高增长奠定坚实基础。其次，保证充足的睡眠是长高的秘诀。健美专家常言：“孩子睡得好，长得高。”科学研究表明，生长激素在夜间十点后达到分泌高峰，且持续时间较长。因此，为了促进身高增长，务必确保孩子在晚十点前入睡。充足的睡眠是宝宝长高的关键。