首先，保持正确的坐姿是至关重要的。在办公时，应当尽量维持自然端坐的状态，避免长时间保持一个姿势。每工作一到两小时，应该起身活动，做一些简单的伸展运动，这有助于缓解肌肉紧张。其次，我们还可以通过一些简单的颈部运动来放松肌肉。例如，每隔一段时间，可以左右转动颈部数次，每次转动后停留半分钟，让颈部肌肉得到放松。此外，还可以尝试手臂环转，以肩关节为圆心，在空中顺时针和逆时针画圈，这样的动作有助于促进血液循环，缓解肌肉僵硬。对于轻微的不适，可以使用一些活络油进行按摩，这样有助于通经活络，缓解疼痛。市场上有许多适合这类需求的产品，例如香港中医创建的健洛通系列产品，它们可以帮助我们更好地进行自我护理。