2.标准体重的健康范围通常在正负10%之间。如果体重在正负10%至20%之间，可能被归类为超重或体重不足。而当体重超过正负20%时，可能被诊断为肥胖或体重不足。3.保持健康体重的重要方式是健康饮食和适量运动。过度节食或暴饮暴食都对健康不利。女性应确保早餐丰富、午餐充足、晚餐适量，并减少高热量垃圾食品的摄入。4.选择合适的运动类型对于维持体重也很关键。应根据个人情况来决定运动的强度、时间和频率。日常活动和较高强度体育锻炼应结合，以确保足够的能量消耗。5.应改正不良的生活习惯，如缺乏运动、饮食不均衡、吸烟和酗酒。同时，对肥胖的认识也应该是健康的，不应为了追求瘦身而牺牲健康。适当的体重范围才是最健康的。来源：百度百科、人民网。