慢跑时，一双合适的跑鞋至关重要。跑鞋应具备良好的缓冲性能，能够吸收跑步时脚部受到的冲击力，减少脚踝、膝盖等部位的压力。选择跑鞋时，建议到专业的运动用品店试穿，确保鞋子合脚，提供足够的支撑和稳定性。此外，穿着透气性好的运动袜可以减少脚部摩擦，预防水泡和足部受伤。打篮球时，护膝和护腕等护具必不可少，它们能够保护关节，避免运动过程中的意外伤害。同时，选择合身的篮球鞋同样重要。篮球鞋应具备良好的抓地力和支撑性，以确保脚部稳定，减少滑倒的可能性。鞋面材质应具备透气性和排汗功能，避免脚部过热或湿滑。