2.早晨7-8点，及时起床并喝一杯水。这样做既能清肠排毒，又能迅速提高基础代谢水平，将脂肪快速燃烧并转化为精力消耗，让人一整天都感觉精力充沛。3.早晨8-9点，建议在早餐前喝咖啡，并坚持吃早餐。研究显示，这样做可以有效控制食欲，减少食量，并加快脂肪燃烧速度。4.吃早餐的人比空腹的人更容易减肥，因为早餐可以加速代谢速度，对减肥有利。5.上午10-11点，建议多喝水，并在早餐和午餐之间吃一些花生。这有助于减少体重，并保持身体健康。6.中午12点-下午1点，午餐时可以加点辣椒粉。研究表明，辣椒粉可以加速新陈代谢率，提高燃烧脂肪消耗热量的能力。7.下午2-4点，吃一个苹果。研究发现，苹果可以帮助减少摄入的热量，从而燃烧体内多余的脂肪。