其次，调整饮食结构也至关重要。肠胃系统的健康状况直接影响营养和水分的代谢。油腻食物难以消化，容易导致肠胃问题，进而加重体内湿气。甜食和油炸食品会产生过多的自由基，加剧炎症反应。中医理论认为，生冷食物和冰品会损害肠胃的功能，因此应适量食用。例如，在烹饪蔬菜时加入葱姜，可以中和其寒凉性质。同时，应避免生活在潮湿环境中。对于湿气敏感的人来说，特别需要注意以下几点：避免直接睡在地板上，因为地板上的湿气会向上渗透，引起四肢酸痛；尽量减少在潮湿天气中的户外活动，不要穿着未干燥的衣服出行。保持适当的水分摄入同样重要。传统去湿方法包括使用木炭，将其用纸包好后放入屋内，但需注意不要放在食物附近。生石灰也是一种有效的去湿剂，可将其用布料或麻袋包裹后放置于室内各个角落，以吸收多余湿气。