我的朋友曾遇到过膝盖疼痛的问题，情况和题主相似。我建议他尝试了Move Free品牌的氨糖软骨素红瓶，并坚持服用约两个月。结果，他的膝盖疼痛明显减轻，效果不错。为了保持膝盖健康，我了解到这种营养补充剂是可以长期服用的，因此决定让他继续坚持服用。此外，除了服用营养补充剂外，还有一些生活习惯可以帮助改善膝盖状况。例如，保持适当的体重，避免长时间站立或坐着，定期进行适量的运动，如游泳或骑自行车，这些都有助于减轻膝盖的负担。总之，保护膝盖需要从多个方面入手，包括日常保护、适当运动和营养补充等。通过综合措施，可以有效缓解膝盖疼痛，保持关节健康。对于那些经常感到膝盖疼痛的人来说，采取上述措施是十分必要的。同时，也可以咨询医生或专业人士，获得个性化的建议和治疗方案。