正常情况下，进行5公里负重跑并在25分钟内完成就算是达标了，这样的训练强度对于很多人来说都是不小的挑战。跑完一圈大约需要6分钟，对于普通健身爱好者而言，2.5公里的距离已经是一次不小的考验，需要一定的体能和耐力。而6圈总共15公里的距离，对于大多数人来说，要在12分钟内完成几乎是不可能的任务。除非具备极高的体能和速度，否则需要经过长期的训练和准备。在跑步时，合理的配速和适当的休息同样重要，长时间的高强度跑步对身体也是一种负担。想要在短时间内跑完如此长的距离，不仅需要良好的体能基础，还需要科学的训练方法和合理的饮食补充。对于跑步爱好者来说，设定合理的目标，逐步提升自己的体能，才是健康有效的锻炼方式。同时，跑完这样长的距离后，适当的拉伸放松也是必不可少的，有助于肌肉恢复，减少运动后的不适。