在日常生活中，人体消耗能量主要通过新陈代谢和身体活动。一个成年人的基础代谢率（即在安静状态下维持生命所需的最低能量消耗）大约每天需要1500到2000千焦，加上日常活动，总的能量消耗会更高。因此，94千焦仅占这一消耗的一小部分，需要通过饮食摄入更多的热量来满足身体需求。食物中的能量主要来自于蛋白质、脂肪和碳水化合物。例如，94千焦的能量大约等于2.5克蛋白质、约7.1克脂肪或约17克碳水化合物所提供的能量。选择合适的食物组合可以帮助我们获得所需的能量和营养。