2.为了避免这些症状，运动后应进行一些低热量的活动，如从长跑逐渐过渡到慢跑、慢步走，以帮助身体恢复。3.跑步是一项有益于身心的有氧运动，但初跑者在跑步后应避免立即坐下休息，因为这可能导致身体受伤。4.为了防止出现“重力休克”等不良后果，以及加快体内酸性产物的排出，快跑者在跑步即将结束时应先减慢速度，继续进行一段时间的慢跑，同时进行舒展性动作和深呼吸，直到感到舒适。5.无论是快跑还是慢跑，跑后都应该进行拉伸运动，以帮助身体恢复和提高柔韧性。详情。