2.食谱一。- 早餐：苹果一个、豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个、蛋白两个。- 中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、清蒸鲈鱼，米饭半碗。- 晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、蒜茸基围虾、红豆粥一小碗。3.食谱二。- 早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡萝卜、芹菜加上五香花生米），桂圆或大枣一把，蛋白两个。- 中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒鸡脯肉，米饭一碗。- 晚餐：菠菜豆腐汤，炒土豆丝，凉拌牛肉。4.食谱三。- 早餐：橙子一个、两个蒸蛋羹、一个馒头。- 中餐：凉拌西兰花、红烧武昌鱼四条、青椒冬笋丁，米饭一碗。- 晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，鸡腿两个，小米粥一碗。5.食谱四。- 早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋两个、什锦拌菜。