动物骨头也是高钙食物，其中80%以上的成分都是钙，但需敲碎并加醋慢煮，使其更容易吸收。烹饪时去掉浮油，搭配青菜即可做成美味鲜汤。值得注意的是，鱼骨同样可以补钙，但需选择合适的烹饪方法，如干炸鱼或焖酥鱼，可以使鱼骨酥软，方便钙质吸收。牛奶是日常补钙的优质食品，半斤牛奶含钙300毫克，同时还富含多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，有助于促进钙的吸收。其他奶类制品，如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。若依靠食物摄入无法满足钙需求，可以选择补钙营养补充品，尤其适合儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。补钙药物操作简单，且容易控制补充量，但需严格遵守医嘱，避免过量服用，造成不良影响。