包扎时，应适当用力，但不可过紧，以免影响血液循环。在休息时，可以将受伤的脚部抬高，以促进血液回流，进一步减轻肿胀。睡眠时，应调整绷带的松紧度，保持舒适。这种方法可以帮助在短时间内达到较好的消肿效果，但恢复速度会因个人体质而异。在处理脚部受伤的过程中，建议遵循一定的步骤，以确保安全有效。同时，注意观察受伤部位的变化，如有异常情况，应及时就医。保持良好的休息和适当的抬高，有助于促进恢复。如果肿胀持续不减或伴有其他症状，应尽快寻求专业医疗帮助。需要注意的是，虽然冰敷和云南白药喷雾可以在短时间内帮助减轻肿胀，但长期来看，正确的休息和适当的治疗更为重要。保持良好的生活习惯，加强营养，有助于加速恢复过程。