1.多喝水；水是生命之源，也是减肥过程中不可或缺的物质。每天确保摄入1800ml-2000ml的水。在炎热的夏天，每天至少需要摄入3000ml的水以保持正常。多喝水有助于排出体内多余的毒素，清理肠道，增加饱腹感，是减肥的好方法。因此，正在减肥的朋友们一定要记得多喝水哦。2.睡前三小时禁食；晚上进食是减肥的大忌，尤其是看电视时吃零食的习惯。晚上睡觉时，身体处于静止状态，摄入的食物会全部被身体吸收并转化为脂肪储存。因此，最好不要在晚上进食，如果实在想吃，最好准备一些水果代替，这是完全可以接受的。3.多吃富含纤维的食物。