2.有氧运动也称为有氧代谢运动，是指在氧气充足供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是能提升氧气的摄取量，更好地消耗体内多余的热量。这种运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。建议每次锻炼时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分分解体内的糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。3.有氧和无氧这两种运动方式都对减肥有帮助。先进行无氧运动就像先快速启动发动机，能更提高代谢率，而且无氧运动后进行有氧运动时更容易坚持，耐力和力量也更容易提升。先进行有氧运动再进行无氧运动比较适合减脂。