2.一般而言，无氧运动如举重、短跑或高强度间歇训练（HIIT）等，主要依赖肌肉内的能量储备，如磷酸肌酸和糖原。3.而有氧运动如慢跑、游泳或骑自行车等，则主要通过燃烧脂肪来提供能量，有助于提高心肺功能和耐力。4.一天中安排无氧运动和有氧运动的不同时间，可以针对不同的健身目标。早上无氧运动有助于增加肌肉力量和体积，下午有氧运动则有利于心肺健康和脂肪燃烧。5.为了避免过度训练和减少受伤风险，确保在无氧运动和有氧运动之间有适当的休息和恢复时间。此外，饮食和睡眠质量也对身体恢复至关重要。6.每个人的身体状况和健身目标不同，因此最佳的锻炼时间安排也会有所不同。建议根据自己的生活习惯、身体反应和健身计划来调整运动时间。