1.找到脸变老的主要原因。脸变老可能由多种因素引起，不一定是健身造成的。可能的原因包括饮食不当、压力过大、情绪不佳，或者是不恰当的健身方式。要解决这个问题，首先要确定导致脸变老的具体原因。2.选择合适的健身方式。选择健身方式时，应根据年龄和身体状况来决定。年轻人可以选择较为激烈的运动，如跳操或武术，而中老年人则更适合进行温和的有氧运动。如果不确定哪种运动适合自己的话，可以咨询健身专家。3.安排适当的健身时间。理想的健身时间最好是在晚餐前一个小时或晚餐后两个小时。健身结束后，应避免立即进行其他活动，而应立即回家休息，并停止所有运动。4.做好健身后的皮肤护理。健身时，由于毛孔扩张，身体会大量出汗，因此应使用温水彻底清洁脸部。在健身前最好不要化妆，如果已经化妆，应先卸妆再进行健身。