为了达到最佳效果，建议在按压脾经之前先按压膻中穴20分钟。这是因为膻中穴位于人体的中心位置，能够帮助调节全身气血，增强按压脾经的效果。因此，在进行脾经按摩时，先按压膻中穴会使治疗过程更加顺畅。在进行脾经按摩时，可以结合冥想来更好地引导气流。通过冥想，你可以更清晰地感知气流的流动，从而更好地控制按压的力量和位置。这样不仅有助于提高按摩的效果，还能帮助缓解压力，增强身心的整体健康。需要注意的是，脾经按摩虽好，但并非适合所有人。如果你有严重的疾病或者正在服用药物，建议在专业医生的指导下进行。此外，按摩力度要适中，避免造成不必要的伤害。最后，脾经按摩只是辅助治疗的一种方法，不能替代正规医疗。如果你的脾虚湿重症状严重或持续不见好转，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。