1.贴身衣物：选择合适的保暖内衣是关键。推荐使用由聚酯纤维或羊毛制成的内衣，这些材料能够保持身体温暖，同时具有良好的吸湿排汗能力，帮助预防感冒。2.外套选择：为了应对低温，可以选择穿着轻便的羽绒服或软壳外套。羽绒服提供了良好的保暖性，适合户外活动。软壳外套则提供了防风和防水的功能，适合在恶劣天气条件下健身。3.下装：运动紧身裤是理想的选择，它们不仅能够减少肌肉震动，提高运动效率，还能提供一定的保暖效果。4.鞋子：穿着合适的运动鞋至关重要。它们应提供足够的支撑和稳定性，以保证在运动过程中的安全。5.其他注意事项。- 进行充分的热身活动，以避免肌肉拉伤。- 在运动过程中，注意补充水分，防止脱水。- 运动后及时更换干爽的衣物，以防止感冒。