首先，比赛结束后，不要急于退出游戏，而是按住“暂停键”。这通常是直接切换到球员选择界面的按键，连续按几次可以加快这一过程。这样做有助于避免陷入无法退出的困境。如果连续按“暂停键”仍无法解决问题，可以尝试退出到主菜单，再重新进入游戏。具体操作是，按住“退出键”回到主菜单，然后再次进入个人生涯模式。此外，更新游戏到最新版本，有时开发者会修复类似的BUG，确保你的游戏是最新版本。如果以上方法都无法解决问题，建议联系游戏客服，提供详细的游戏版本信息和遇到问题的具体情况，寻求专业帮助。总的来说，遇到此类问题时保持冷静，尝试多种方法，大多数情况下都能找到解决之道。