1.鸡蛋牛奶+水果素食美人法。- 早餐：水煮蛋一个，牛奶一杯，苹果半个或适量马铃薯、火腿、沙拉酱。- 中餐：米饭一碗，搭配蔬菜。- 晚餐：七点进食，与中餐相似，但只需吃七到八分饱，九点后不可再吃任何食物，水果除外。- 睡前：可喝一杯果汁（柠檬汁、水、两颗酸梅，不加糖）。- 配合适度运动。2.优酪乳减肥瘦身食疗法。- 起床后：喝两杯水。- 早餐：蔬菜汁200cc。- 中餐：优酪乳500克。- 晚餐：蔬菜汁200cc。- 就寝前：1-2杯水。3.苹果餐；- 早餐：牛奶一瓶（或不加糖咖啡），白煮蛋一个。- 苹果：中午12：00开始，每两小时吃一个苹果，直至晚上8：00，共五个，吃完苹果后不再进食。4.全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法。