2.如果你旨在增强肌肉力量或提高有氧耐力，每天都进行一定程度的锻炼通常是有益的。3.然而，如果你进行了高强度的锻炼，如重量训练，那么你需要给身体足够的时间来恢复和修复受损的肌肉组织。4.在这种情况下，每天练习可能会导致过度训练和损伤，因此每隔一天进行一次锻炼可能是更好的选择。5.如果你的目标是减轻体重或保持身体的基本健康状况，那么每周至少进行3-4次有氧运动就足够了。6.这些有氧运动可以包括跑步、骑自行车、游泳或其他任何你喜欢的活动。7.对于这种类型的锻炼，你可以在每天都进行一些轻度的有氧运动，如快速步行、跑步机训练或骑自行车。8.总的来说，你需要根据自己的身体状况和健身目标来决定训练计划。9.如果你不确定如何制定适合自己的训练计划，最好咨询专业的健身教练或医生。