原则一：把握好补钙时机。不应将钙剂与富含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类的植物性食物或油脂类食物同时食用，因为这些成分会与钙质结合，影响钙的吸收。同样，油脂分解后的脂肪酸也会与钙结合，不易被肠道吸收。因此，最好在两次喂奶之间安排补钙，避免与奶同食。原则二：选择合适的补钙食物。无论是钙的含量还是钙的吸收率，奶类都是最佳来源，其中母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等也值得推荐。这些食物不仅富含钙质，还含有其他有益的营养成分。原则三：促进钙的吸收。当宝宝摄入食物中的钙质时，需要多种因素来促进其在体内的吸收与利用。例如，维生素D能够促进钙的吸收，从而提高钙的利用效率。