24小时后，可以改为热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬。热敷同样建议每次15-20分钟，每隔几个小时重复一次。热敷时，同样要注意不要让热源直接接触皮肤，避免烫伤。在冷敷和热敷的过程中，可以适当使用一些外用药物，比如红花油。它含有活血化瘀的成分，有助于缓解疼痛和促进血液循环。使用时，轻轻按摩受伤部位，帮助药物更好地吸收，同时促进恢复。除了以上方法，保持脚部的适当抬高也非常重要。这有助于减少肿胀，特别是在休息时。可以将脚抬高至心脏水平以上，使用枕头或垫子支撑。最后，如果脚踝扭伤后疼痛持续不减或症状加重，建议及时就医，以排除骨折等严重损伤的可能性。遵循医生的建议，可能需要使用支具或石膏固定，确保脚踝得到充分休息和恢复。