1.头部运动；- 目的：激活神经系统，缓解头部不适，增强脑部功能。- 动作：分别进行头部的前后、左右旋转，左右侧屈，以及向后和向前屈伸。这些动作有助于提升平衡和协调能力，促进脑部血液循环。2.扩胸运动；- 目的：增强胸部肌肉力量，提高心肺功能。- 动作：通过拉伸和收缩胸肌，进行开合和扩张的动作。这不仅有助于提升呼吸效率，还能促进血液循环，减轻压力。3.体转运动；- 目的：锻炼腰部、腹部和背部肌肉，提高身体柔韧性和平衡能力。- 动作：身体转动，可帮助增强这些部位的肌肉力量和灵活性，同时缓解腰背疼痛，改善姿势和平衡。在进行这些热身动作时，注意控制力度和频率，避免过度激烈和频繁的运动。同时，确保姿势正确，以防止肌肉拉伤等不适。