2.合理安排工作和休息时间，确保有足够的时间放松心情。不要因为工作中的挫折而烦恼，也不要为了无法实现的目标而过度劳累。3.保持身心平衡，合理使用身体各部分机能，包括脑力劳动和体力劳动的平衡，抽象思维与形象思维的平衡等。4.学会心理调节，面对工作和生活中的压力和烦恼，采取健康的方式释放情绪，如与朋友交流，散步，娱乐等。5.在遇到困难时，保持积极态度，看到自己的优点，坚信自己能够克服困难。6.培养兴趣爱好，通过积极的方式调节情绪，消除疲劳，从紧张中解脱出来。7.如果感到心理压力过大，可以寻求专业的心理咨询帮助。