1.**确保充足的睡眠**：睡眠对于心理健康至关重要。建立一个良好的睡眠习惯，保证每晚7到9小时的睡眠，有助于缓解焦虑和紧张。2.**鼓励笑一笑**：笑声能够释放内啡肽，这是一种自然的压力缓解剂。通过观看喜剧节目或与朋友分享笑话，可以帮助孩子放松心情。3.**简化生活**：一个整洁有序的环境有助于减少压力。鼓励孩子整理他们的房间和学习空间，创造一个有助于专注和放松的环境。4.**培养感恩之心**：教育孩子感激生活中的好事，无论大小，都能提升他们的情绪和减少压力。5.**选择正确的食物**：健康的饮食可以提供必要的营养，支持大脑健康。富含维生素B和Omega-3的食物，以及全谷物碳水化合物，对缓解压力有益。