深呼吸是一种简单但非常有效的技巧。当我们感到紧张或不安时，深呼吸可以让我们暂时脱离这种情绪，帮助我们冷静下来。通过深呼吸，可以减缓心跳，降低血压，减轻紧张感。更重要的是，它能帮助我们更好地集中注意力，使的思维更加清晰，从而更有可能做出正确的决策。具体来说，当在关键时刻感到紧张或不安时，可以采取以下步骤：首先，找到一个安静舒适的地方坐下；其次，闭上眼睛，开始深呼吸。深呼吸的步骤是：慢慢吸气，数到四；保持呼吸，数到四；慢慢呼气，数到四；保持呼吸，数到四。反复进行这个过程，直到你感到心情平静。