2.通常在减肥的前两周，体重下降的速度会比较慢，真正的效果会在后期逐渐显现。如果你能够在短时间内严格节食并配合大量运动，或许可以尝试一下。3.对于节食，尽量减少午餐和晚餐的摄入量是有效的方法。在运动时，确保心率超过每分钟120次，这样才能使减肥开始有效。4.事实证明，减肥是一项需要毅力与坚持的长期过程。短期内急剧减少体重对身体是有害的，因此不建议过分追求快速减肥。5.目前，通过不吃晚餐的方式来减肥是一种可行的选择。有朋友已经通过这种方法一个月减重七斤，而且相对来说不太痛苦。6.你也可以考虑这种方法，祝你减肥成功，好运常伴。