面对这样的情况，首先应当调整生活习惯，比如戒烟，这对健康非常重要。此外，减少高脂肪食品的摄入量也十分关键，比如炸鸡、肥肉等。同时，增加适量的运动也是必不可少的，比如快步走、慢跑、游泳等，这些都可以帮助降低血脂。饮食上，建议多吃一些有助于降低血脂的食物。例如，各类蔬菜如大蒜、洋葱、大葱、花菜、韭菜、姜、萝卜、西红柿、冬瓜、海带、紫菜，还有各种蘑菇如香菇、花菇，都是不错的选择。除了蔬菜，鱼类如甲鱼及各种海鱼，以及水果如菜果、山楂、橘子，奶类如酸奶，还有燕麦、花、葵花子、芝麻、核桃、茶叶，这些食物也对降低血脂有积极作用。总之，通过调整生活习惯和饮食习惯，可以有效地控制血脂水平，从而维护身体健康。