跑步时，人体内各器官从静止状态过渡到运动状态，代谢活动增强，对氧气的需求量和各种营养物质的消耗增加，同时代谢产物的排出速度也在加快，这要求呼吸和心血管系统提高工作效率。然而，由于内脏器官的机能尚无法立即调整到所需状态，运动器官和内脏器官之间会出现供不应求的情况，导致呼吸系统加快呼吸频率并加深呼吸，以满足身体需求。初学者往往只关注提高呼吸频率，而忽视了呼吸深度的调节，这可能导致呼吸肌紧张，进而引发痉挛。痉挛会刺激神经末梢，使人感到疼痛。因此，在跑步前进行热身运动非常重要。通过热身，内脏器官可以逐渐适应运动状态，减少腹部不适的发生。即使在跑步过程中出现轻微的腹部不适，通过充分的热身也能够有效减轻症状。