李卫东博士指出，对于喜欢早上锻炼的人来说，一定要吃一些容易消化的食物，如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在30分钟后再进行运动。这是因为早上起床后，身体内的营养基本上已经消耗得差不多了，这时血液中的血糖浓度会过低。如果这时进行锻炼，不但不会起到减肥的效果，反而会因为水分的消耗和血糖的分解而出现头晕眼花、呕吐等现象。另一方面，空腹跑步会导致身体内的脂肪燃烧过快，但实际上这种做法并不能有效促进脂肪燃烧。锻炼前吃一些易消化的食物是为了提高身体的血糖浓度，不低于身体的正常警戒线，保证身体的正常功能运转。同时，这样做也能促进身体内脂肪更好地燃烧，使身体运转更加正常。