首先，用优质蛋白质是快速减肥最营养的方法。豆腐作为优质蛋白质食品，每100克仅含约91千卡热量，深受人们喜爱。此外，豆腐还富含维生素、矿物质、钙、钾等营养成分，是碱性食品。在减肥期间，可以汆水后蘸调味酱食用，或与海藻、蔬菜混合制成沙拉后食用。这样的饮食方式不仅有助于减肥，还能提供身体所需的营养。其次，空腹喝水是快速减肥最廉价的方法。在就餐过程中经常喝水，有助于净化体内废水，缓解便秘，同时保持皮肤湿润。在瘦身时，主要喝泉水，但其他符合自己口味的水也可以，如大麦茶、柠檬茶等。