健身爱好者对支链氨基酸（BCAA）并不陌生，它是除蛋白粉和肌酸外，常被选作一种运动营养补充剂。关于BCAA的评价，存在不同声音。本文将就BCAA的潜在危害及其功效与作用进行简要说明。BCAA的潜在危害；BCAA是一种有机化合物，含有氨基和羟基等，常被用作肌肉能量补充剂。一般而言，它对身体无害。然而，若服用不当，可能产生副作用。例如，长期大量服用可能导致呕吐或降低肾脏的吸水能力。因此，服用方法需严格控制，建议服用一段时间后暂停，再重新服用。BCAA的功效与作用。1.提高肌肉能力；BCAA能避免锻炼和运动过程中肌肉流失，对希望增肌的人来说，它能有效提高肌肉能力，并促进增肌效果。与蛋白粉搭配服用，还能促进身体对蛋白粉的吸收，加速蛋白质合成，防止非必要分解。2.改善疲劳；