首先，正确的姿势是成功的关键。身体稍向前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸。双腿和车的横梁保持平行或稍向内扣，保持膝、髋关节的协调，避免左右摆动。把握好骑行的节奏，这将有助于提高运动效率。其次，蹬踏的姿势同样重要。专业教练石指出，正确的蹬踏动作应分为踩、拉、提、推四个步骤。首先脚掌向下踩，接着小腿向后收缩回拉，然后向上提，最后往前推。这个过程正好完成一周360度的蹬踏。这样的蹬踏方式不仅节省力气，还能提高骑行速度。