痔疮是一种常见的疾病，尤其在中年人中更为普遍。它主要是由于人体自身的生理特点所引起的，人类祖先是由四只脚行走的类人猿演化而来，直立行走后直肠上静脉血向上回流就比较困难，加上内脏的下压，就更容易形成静脉扩张而患直痔疮。体育疗法对防止瘀血有很大作用。适当地从事体育运动，能减低静脉压，加强心血管系统的机能，消除便秘，增强肌肉力量，对痔疮的防治有着重要的作用。下面介绍几种锻炼的方法。1、提肛运动。全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。