在田径项目中，一千米赛跑是衡量运动员中长距离跑能力的一个重要指标。对于国家三级运动员而言，能够在3分20秒内完成一千米赛跑，说明了他们经过专业训练后所达到的较高竞技状态。这个时间要求运动员在持续的高速奔跑中保持良好的体能和速度分配，是对运动员有氧耐力和无氧耐力的综合考验。具体来说，3分20秒完成一千米，平均配速大约是每公里3分12秒，这需要运动员具备优秀的体能基础和跑步技巧。在日常训练中，这样的运动员会注重间歇训练、速度耐力训练以及力量训练等多方面的综合提升。他们的训练计划通常会非常严密，包括饮食、休息和恢复等各个环节的优化，以确保在比赛中能够达到最佳状态。