2.这种抖动动作并不局限于站立，也可以在床上、走路或办公时进行，既简单又有效。单腿站立还能帮助提升平衡能力，同时锻炼大脑。3.抖动手臂也是一种有效的减肥方法。双臂平举，弯曲并放松肌肉，从慢速逐渐加快至每分钟60次，持续60秒后休息60秒，然后继续，每臂重复5次。坚持两个月，可能会看到手臂减肥效果，肌肉变得更加紧实。4.全身抖动也是一种减肥方法。站立时保持挺胸，眼睛微微睁开，双脚与肩同宽，放松身体，排除杂念，脚跟点地，以膝盖为轴，让全身肌肉和内脏一起颤抖。累了就休息，然后继续，每次重复5次。抖动速度可以根据个人喜好调整。