首先，保暖是冷空气活动时期的首要任务。在寒冷的天气里，人体容易失去体温，因此选择合适的保暖衣物至关重要。例如，穿戴质地柔软且保暖性能好的羽绒服、羊毛衫等，可以有效保持身体温暖。同时，头部、手部和脚部是人体散热较快的部位，所以要特别注意这些部位的保暖，可以佩戴帽子、手套和厚袜子。其次，合理饮食也是保持健康的关键。在冷空气的影响下，人体需要更多的能量来抵御寒冷。因此，建议增加高热量、高营养食物的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物，以及坚果、橄榄油等富含健康脂肪的食物。同时，不要忽视蔬菜和水果的摄入，它们富含维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力。