消耗卡路里是指消耗了多少能量。卡路里是能量单位，广泛用于营养和健身领域，焦耳是国际标准单位。虽然焦耳在中国和是法定单位，但卡路里仍被广泛使用。每天，人体摄入的总热量约为1800-2000千卡。步行一万步大约消耗240-300千卡热量，约占总摄入热量的1/7。对于大多数人来说，每天步行一万步可以有效消耗多余的热量，有助于维持健康。健步走是一项安全、可靠的运动，简单易行，适合所有年龄段的人，而且不会造成肌肉和韧带损伤。