步行100米大约会消耗300-360卡路里的热量，其中只有2%是由脂肪提供的，这使得它成为一种相对较慢的能量消耗方式。步行距离与脂肪消耗；通常情况下，一小时内步行的热量消耗在300-360大卡之间。值得注意的是，步行100米时，脂肪的消耗比例仅为2%；而当步行距离增加到1000米时，脂肪消耗比例可以高达90%以上。坚持每天步行一小时，理论上一个月可以减轻约0.5公斤的体重。每一步的热量消耗；一般情况下，每走一步大约会消耗0.04卡路里的热量。一万步的热量消耗；走一万步大约等于消耗了240到300千卡的热量。人体每天的总热量摄入通常在1800到2000千卡之间，而通过步行所消耗的热量大约是总摄入热量的1/7。