1.血液循环加速：身体抖动有助于提高心脏的工作效率，显著提升血液循环速度。对于血液循环较慢的老年人群来说，每天坚持十分钟的抖动练习，能够有效改善末梢血液循环。2.消化功能增强：通过抖动身体，可以促进中枢神经系统的活跃，加快胃肠蠕动，从而帮助消化。对于那些消化功能较弱的人士，这样的日常习惯将有助于改善消化系统的运作。3.关节功能强化：定期进行抖动练习可以提升关节的灵活性并加强肌肉力量。每天十分钟的有效抖动，有助于增强关节的稳固性和活动能力。4.预防肥胖：抖动身体可以提高能量消耗，促进脂肪燃烧，减少脂肪储存，有助于预防肥胖问题。为了获得最佳效果，抖动身体应与适当的休息和均衡的饮食相结合。在进行身体抖动时，还需注意控制力度，避免因过于激烈而导致肌肉损伤。