2.如果想要真正减去多余的脂肪，需要通过积极的身体活动，结合有氧运动和力量训练，以及均衡的饮食管理，这样才能实现有效的减脂和塑形。3.有氧运动，例如跑步、游泳、骑自行车等，能够帮助燃烧体内多余的脂肪，而力量训练则可以增强肌肉力量，提升新陈代谢率，从而帮助身体更有效地消耗脂肪。4.此外，饮食管理同样至关重要。需要确保摄入的热量低于消耗的热量，这样身体才能逐渐减少脂肪储存，达到减肥的目的。5.总的来说，抖抖机并不能取代积极的健身方法。只有通过科学的运动和饮食控制，才能真正减去多余的脂肪，实现理想的体型。