在减肥期间，应避免食用一切高糖、高脂肪和油腻的食物，例如巧克力、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、蛋糕、肯德基和麦当劳等。如果体重过重，强烈建议进行有氧运动以促进出汗，比如慢跑、跳绳、骑自行车，每次至少持续40分钟。此外，可以适量做一些仰卧起坐来辅助减肥。在饮食方面，应尽可能多吃蔬菜和水果，但要注意水果中的糖分含量。蔬菜和水果虽然可以适量食用，但最好控制在适当的范围内，避免摄入过多糖分。找到梅晓清的减肥奋斗史，第一条建议的方法非常不错，我就是通过她的方法减肥成功的。希望你也能够早日取得成功。