保证肌肉持续收缩的能量供应，最根本的是糖和脂肪酸的氧化过程。糖和脂肪酸可以作为燃料，通过有氧代谢为肌肉提供能量。有氧代谢需要氧气参与，从而被称为氧化系统，这确保了中等强度耐力运动的能量供应。然而，在高强度运动中，由于氧气供应不足，肌肉需要依赖无氧代谢来获取能量。这种无氧代谢过程被称为无氧糖酵解，通过这一过程生成的乳酸会通过肌肉细胞膜进入血液循环，随后在肝脏中进行糖异生，再次转化为葡萄糖。因此，通过有氧代谢提供能量的运动称为有氧运动，通常包括慢跑、游泳、骑自行车等低中强度的活动。这类运动可以提高心肺功能，促进血液循环，有助于减肥和塑形。另一方面，无氧运动则依赖于无氧代谢提供能量，通常指高强度的短时间运动，如短跑、举重等。无氧运动能够增强肌肉力量和耐力，帮助身体适应高强度活动。