日常生活中应当注意劳逸结合，避免久站久坐，选择硬板床，减少劳累，避免受风寒。推拿治疗慢性腰肌劳损有一定的效果，关键在于消除致病因素，即改变不良的姿势和超负荷劳动。治疗原则为舒筋通络、活血散瘀、解痉止痛。具体操作方法包括循经按揉法、解痉止痛法、调整关节紊乱、整理手法等。在进行推拿治疗的同时，配合内服补益肝肾、活血祛瘀、温经通络的中药，可以取得更好的效果。慢性腰肌劳损是一种顽固性的劳损性疾病，推拿治疗有一定的效果，但很难痊愈。关键在于排除劳损的原因，加强预防措施。日常生活和工作中，应纠正不良姿势，经常变换体位，勿使过度疲劳，注意休息和局部保暖，节制房事。加强腰背肌肉锻炼，适当参加户外活动或体育锻炼。