正常人一天的水量，大概是20002500毫升左右，把每天吃的食物包括蔬菜，水果，肉类都含有大量的水分扣除这些。一天，喝1500到2000毫升的水就足够了，喝水太少不好，但喝水太多也不好，因为水喝多了，容易影响血液中的钠浓度导致钠浓度变低容易出现头昏恶心等不适，同时喝水太多，还会增加身体的代谢负担，所以喝水太多太少，都不可以喝水量在2000毫升左右比较适宜，而且饮水量不是绝对的，特别是和气候连活动的店都有密切的关系。比如夏天特别热出汗比较多，饮水量就是稍微要大一些建议一次喝200到250毫升，一般相隔两个小时左右，饭前喝水，最健康的润滑肠胃饭后一两百毫升左右也不是也喝过多踩水这样会冲淡胃液影响消化同事，如果睡前想喝水，最好提前半个小时到一个小时喝