1、原则上来讲，妈妈们不吃饭，只要摄入足够水分就会有奶，但如果妈妈不吃饭，难看将不会摄入足够的蛋白质，脂肪和其他维生素，那么奶水中的营养就会不足，这会影响宝宝的发育。2、如果妈妈本身脂肪很多，那么饮食上可以减少脂肪的摄入，但要保证蛋白质维生素纤维素的摄入。3、如果担心长胖，可以将粗粮粥，蒸红薯，蒸土豆，煮玉米来代替主食，其他配菜正常吃，多补充点不含糖和脂肪的汤水即可。另外四个月后可以配合适量运动来帮助回复身材。妈妈乳汁中都有哪些营养。1、乳糖：母乳中所含乳糖比牛羊奶中含量高，对婴儿大脑发育有作用。2、蛋白质：人乳和牛乳中的乳白蛋白与酪蛋白的比率是不同的。乳白蛋白可促进糖的合成，在胃中遇酸后形成的凝块小，利于消化。而牛乳中大部分是酪蛋白，在婴儿胃中容易结成硬块，不利于消化，且可使大便干燥。